失眠脱发不错吃以下几种食物来补：1、多食卵白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆成品、海产类、簇新的蔬菜、生果等。2、油性分泌多者多食一些组纤维食物与杂粮、五谷，时常常食山楂这种食物、草莓之类，对适度头发的浓重感颇多裨益。3、应规矩脂肪饮食的摄入天然素人，如肥肉、猪油、动物内脏等。多吃蔬菜生果。富含维生素的蔬菜和生果富含多种微量元素和维生素，这些齐是头发健康滋长的必要养分要素。4、男东谈主防治脱发要合适多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、含有多种微量元素和维生素香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。